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我坦白!我被曾以为的“智商税”征服了,20来天瘦了12.6斤

来源:制作整理 | 作者:大红花 | 阅读:次 | 更新时间:2021-03-18 08:59

我承认!我被所谓的“智商税”所征服。在过去20天里,我失去了1 2. 6磅

它也迎来了便秘明星们的春天!

我了解规则,没有图片要说,让我们先制作两张体重图片

代餐饼干和一个火龙果的热量那个高

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首先,我是一个女孩。在减重之前,我减掉了130磅,但现在却是117磅。

在↓之前浏览Zhihu时我看到了这样的话题

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没想到,有这么多人参加,所以我看到了这张照片

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北京协和医院的医生应该很权威,上面的食谱也很容易操作

仔细计算卡路里与主要营养素的比例,这是很合理的。

那个时候,减肥是一个瓶颈,所以我按照这个5 + 2禁食食谱来减肥。我尝试过,购买了代餐产品,还购买了红烧牛肉,伊利的舒华牛奶等。

我想关注最近风很大的Wonderlab奶昔,这是↓↓

您的意思是什么,我认为口味太多,并且患有选择症候群。

看一下拥有最多18种口味的旗舰店吗?这太不合常规了。刚开始喝酒时,我有点不舒服,但是几天后我会习惯的。

可笑的是我妈妈非常喜欢它。她把这种奶昔当饮料喝,所以我想买更多吗? ?

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我认为我妈妈喜欢这种奶昔,因为它很方便。添加冷水或温水,摇动10秒钟,然后饮用。

我只是说这种味道实在是太多了,我什至不用打扰,什么样的抹茶糙米,核桃黑芝麻,榛子巧克力,红豆大麦,拿铁咖啡味……巴拉巴拉,等等。,

俗话说代餐饼干和一个火龙果的热量那个高,早上喝一杯拿铁奶昔真是令人耳目一新!

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即使是代餐,也必须注意营养。让我们来谈谈营养。

这瓶代餐奶昔有75克,其中近25克是蛋白质。

蛋白质含量相当于蛋白质棒的两倍,是许多代餐饼干的七或八倍。

您知道成年人每天应该吃多少蛋白质?按体重计算,如果体重为50kg,则每天要吃的蛋白质应在50g以上。

大多数中国人的饮食习惯是碳水化合物和脂肪超过了标准,而蛋白质远远不够。因此,即使没有减肥需求的人也可以使用这种代餐奶昔作为蛋白质补充剂。

我想强调的一件事是,作为一个组成党,我真的屈服了! ! !还有他们的糖替代品赤藓糖醇。

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赤藓糖醇。它不参与新陈代谢,因此整个胃肠道非常低。如果您周围的长者患有糖尿病或血糖较高,您也可以喝这种奶昔。

代餐食品也必须有饱腹感,否则您会饿一阵子而死吗?

我按照康科德的食谱进餐。第一次吃时,我感觉不饱。 =这是一种大脑和胃不饿的东西,但是嘴巴还是有点贪婪。

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所以我用了2瓶奶昔+水煮蛋+水煮西兰花。 。 。 。那是因为我太天真了。我一直口渴,不停地喝水。结果是:我整天感到恐慌,我什至没有感到贪婪。

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因此,现在在用餐时喝1瓶奶昔块。有时2瓶也很慷慨。

令人感动的是我真的太瘦了! !没有失眠代餐饼干和一个火龙果的热量那个高,没有饥饿,没有脱发,我的阿姨很正常! !

过程也非常好,想要放弃是没有用的。以前的减肥失败实在是太痛苦了! !关键是我终于可以开心地拉爸爸了。这位互联网移民女孩每天坐在久坐的地方,并且了解一切。

(赶走感觉真好)

也许我的浅十斤中有几斤是因为太干净了? ? ? ?

简而言之,这些缺陷没有被掩盖。与膳食和其他膳食替代品相比,价格/性能比实际上还可以。该产品值得购买↓↓

一瓶奶昔的卡路里为260kcal,对此我感到非常满意。如果卡路里太低,就会变相减肥

您必须知道节食减肥是对人体最不利,不健康且最有害的。在短时间内减肥可以成功减肥,但反弹很快。

一顿饭可以节省300多卡路里。如果您每天更换两顿饭,则可以减少约500-600的卡路里摄入量。

这也与《中国肥胖预防与控​​制蓝皮书》相符,这是第二种CRD,它可以根据目标摄入量减少500kcal,因此,使用这种奶昔作为代餐食品不会对自己造成伤害健康。

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低热量,富含膳食纤维。喝这瓶相当于吃30菠菜。

有多种膳食纤维,例如车前子壳粉,马铃薯提取物等。蛋白质和膳食纤维的结合使人感到非常饱满。