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为什么我反对代餐减肥?真相是这样的……

来源:制作整理 | 作者:大红花 | 阅读:次 | 更新时间:2021-03-18 08:53

一个朋友给我发了张照片:您听说过这个品牌的代餐果汁吗?我看着它说不。

也许是因为她害怕被责骂,所以在说实话之前犹豫了很长时间:这难道不是要半个月后看一场偶像演唱会吗?我想变瘦,所以我订购了7天的包装,每天3瓶,声称可以减掉5磅!

我问:多少钱?答:2000港币以上,人民币1700多元。

代餐的概念确实不是什么新鲜事物。哪个将减肥作为新年目标的女孩从未秘密购买过互联网名人代餐奶昔?当她不在工作场所时,她没有从抽屉里拿到一包代餐饼干吗?如果想在晚上吃米饭和炒菜,可以将游泳圈捏在肚子上,最后咬紧牙关,拿出一包代餐粉,然后咬苹果代替晚餐。

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没有吃过代餐食品,这意味着您仍在减肥之路上徘徊在新手村,而您跌倒的程度还不够。

今天我将谈论为什么我反对代餐以减肥。

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代餐食品的最大陷阱是什么?

我搜索了一个宝藏,只有这么多推荐的代餐关键词出现了:代餐粉,代餐奶昔,代餐饼干,代餐零食...

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观察这些产品代餐饼干和一个火龙果的热量那个高,无论内容是什么,都只有几个功能:

1.低摄入量和低热量。通常只有一个20-30克的小袋子会立刻给人一种“比一碗白米饭少得多的卡路里”的错觉。

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-互联网名人代餐饼干-

2.声称感觉很饱。产品说明还会有条不紊地列出卡路里计,在其旁边绘制一个比较表,然后不知道如何计算。简而言之,结论是:饱食超过4小时,远远超过面包香蕉,牛排和其他减肥敌人!

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-互联网名人代餐产品的卡路里计-

3.明星认可。例如,许多互联网名人代餐奶昔和代餐饼干都是由于名人的美丽面孔和瘦弱的身材,在电饭锅中煮熟的米饭的信誉立即震撼了五条街。

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-名人代言的代餐粉-

真的是这样吗?让我说说先减肥的想法:

通常,如果一个体重减轻的人想要吃饱,他会放下筷子。它们通常从两个方面开始:控制每餐的卡路里以确保减少一天中的总卡路里摄入量;同时增加饱腹感并延长两餐之间的时间间隔。

因此,您看到的代餐产品的设计概念基本上基于这两点。低卡路里和饱腹感是他们最大的卖点。

以卡路里为例,我发现了一个用于互联网名人代餐粉的卡路里计:

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全天提供900+大卡,其中只有20克以上的碳水!有必要知道,正常人的每日卡路里应不少于1200-1600 kcal。如果每天只喝奶昔,则意味着总摄入量低于基础代谢量……真正的流氓不算稀薄!

但是长时间吃这种食物会带来什么后果?也就是说,您的身体会认为您只需要那么多的卡路里,因此您的基础代谢就会一次又一次地减少。

基础代谢减少的后果是什么?您可能以前曾听说过:身体的免疫力降低,活动量降低,并且如果遇到一些高强度的工作和运动,您会头昏眼花,无法维持自己的日常生活。

简单地说,如果您这样吃了一年半,您可能需要躺下余生。毫不夸张...

关于饱腹感,通常可以分为真实饱腹感和假饱足感。

当您非常饿时,快速吃两片面包,您会立即感到饱,但一两个小时后,您会饿了;

或者吃两个煎鸡蛋,那么整个早晨您可能不会感到明显的饿。

但是,如果您周围没有可食用的食物,您只能喝水就感到饱了,但这并不是真的很饱,但是水会填满您的胃部空间,使您觉得自己已经“饱”了。

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为了获得强烈的饱腹感并控制卡路里,代餐食品通常采用相同的方法:当与水接触时会膨胀的成分,即膳食纤维含量高的食物。

因此,在非常受欢迎的代餐食品中,这些食物总是会出现在成分中:例如植物根(红薯,紫薯,南瓜,土豆)以及普通大豆,以及所谓的“减肥的代餐食品。”“魔王”魔芋(在日本也称为“魔芋”)。

如果将它们与水同时服用,它们会在胃中膨胀并膨胀,占据更多空间,并使您感到饱满和被支撑...

有人说,我已经代餐了,我感觉真的很饱! -喝水和“满意”的大多是你。

结论是:代餐食品是通过市场营销包装的食品,营养价值低,价格高。可以说性价比极低。