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富含维生素c的食物有哪些?这些食物不能吃!

来源:制作整理 | 作者:大红花 | 阅读:次 | 更新时间:2021-03-17 16:55

富含维生素C的食物有哪些?维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中,尤其是绿叶蔬菜和酸性水果中。在蔬菜中,胡椒,菊花,菠菜,苦瓜,土豆,西红柿等含量丰富;在水果,大枣,新鲜枣,草莓,柑橘,柠檬等中含量丰富。动物的内脏中也含有少量的维生素C。

富含维生素C的食物:

1、西红柿

西红柿中维生素C的含量很高。多吃西红柿是补充维生素C的好方法。

2、南瓜

南瓜含有人体所需的多种氨基酸,当然它还具有很高的维生素C含量,对健康非常有益。

3、奇异果

猕猴桃被称为维生素C之王,这表明它富含维生素C。

4、辣椒

在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量排名第一。可以看出,辣椒也是很好的维生素C补充食品。

5、胡萝卜

胡萝卜富含维生素C橙子柚子哪个维c含量多,可以抑制黑色素的合成,防止脂肪氧化,并防止脂褐素沉积。因此,经常食用胡萝卜可使皮肤白皙细腻。

干红枣维c含量_橙子柚子哪个维c含量多_一般水果维c含量

6、橙色

桔子非常有营养。一个橘子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。

7、葡萄柚

柚子含有大量的维生素C,可以降低血液中的胆固醇,但不应多吃柚子。

8、甘薯

维生素C也非常丰富橙子柚子哪个维c含量多,并且维生素A的含量接近胡萝卜。定期吃地瓜可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补充不足,滋养活力,健脾胃,有益肾阳,从而有助于皮肤护理和美容。

9、芹菜

芹菜也是一种非常健康的蔬菜,维生素C含量高。

不同水果和蔬菜中维生素C含量

1、每100克中的维生素C含量超过100毫克:新鲜枣,沙棘,猕猴桃,葡萄柚。

2、维生素C含量每100克超过50毫克:青椒,龙眼,番茄,草莓,白菜,黄瓜富含维生素c的食物有哪些?这些食物不能吃!,柑橘,花椰菜。

3、维生素C含量超过每100克30-50毫克:白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,a菜,蔬菜苔,豌豆,cow豆,萝卜。